Poomsae je súborné cvičenie, pomocou ktorého sa cvičenec sebazdokonaľuje o rôzne techniky po určených líniách pohybu systematickou cestou proti imaginárnemu súperovi alebo súperom, použitím variácií techník rukou a nohou. Počas cvičenia poomsae sa tieto techniky učíme aplikovať a meniť postoje základných techník používané v aktuálnom boji. Tým zlepšujeme flexibilitu tela a telesnú kvalifikovanosť v kontrole sily, rovnováhy, dýchania, postrehu, koncentrovania mysle a tak sa pestuje duša bojového umenia cez mentálnu disciplínu. Pôvod poomsae je z knihy „I Chin“ a čínskeho orákula. I Chin má 64 hexagramov kombinované dvoma sadami troch čiar plných alebo prerušených. Sady troch čiar sú trigrami. Plné čiary reprezentujú JANG a prerušené JIN. Celok jin a jang sa volá „Taegeuk“. Osem trigramov spoločne sa nazýva Palgwe.

TAEGEUK
Reprezentuje najhlbšiu orientálnu filozofiu, z ktorej sú odvodené filozofické cesty vo svete, vesmíre a v živote. Taegeuk Poomsae pozostávajú z rozličných pohybov v sekvenciách. Techniky v poomsae sú robené presne určenou rýchlosťou dýchania, akcie a pohybu tela. Takto vieme úplne realizovať hlavnú myšlienku Taegeuk.

PALGWE
Dodatočný tréning. Myšlienka Palgwe zahrňuje inú koncepciu starobylej orientálnej filozofie značenia všetkých fenoménov človeka a vesmíru.

___ ___ Poomsae Taegeuk / Palgwe Yuk Jang – VODA _________ (západ, druhý syn). Voda vie hýbať horou. Pohyby tejto poomsae by ___ ___ mali byť vykonávané ako voda. Niekedy ako stojaca v jazere, niekedy búriaca sa ako v rieke.

https://youtube.com/watch?v=A3RTIGj4q-w%3Ffeature%3Doembed

Inštrukcie pri praktizovaní poomsae pred tréningom:

  • krátka meditácia
  • zohriatie
  • krátke zopakovanie predchádzajúcej lekcie

Inštrukcie pri praktizovaní poomsae po tréningu:

  • nikdy nezačni poomsae bez koncentrácie
  • útočné a obranné techniky musia byť vykonávané rýchlo a silno
  • pozícia držania tela má byť stále kontrolovaná
  • oči sa stále pozerajú dopredu na imaginárneho oponenta
  • svaly majú byť napnuté alebo uvoľnené v správnom momente
  • poomsae treba stále skončiť na tom mieste, kde bola začatá
  • poomsae je imaginárny boj : cvičenec má byť schopný predstaviť si bojovú situáciu pre každú techniku
  • len ten, kto zvládol jednu poomsae môže sa učiť nasledujúcu

Význam farieb opaskov:

  • Biely opasok – 10. kup. Biela farba vyjadruje nevinnosť osoby, ktorá nemá vedomosti o Taekwondo.
  • Žltý opasok – 8. kup. Žltá farba vyjadruje, že osoba pozná základné techniky. Toto je štádium rastu zakorenenej rastliny.
  • Zelený opasok – 6. kup. Zelená farba vyjadruje rast cvičenca Taekwondo, že rastline už rastú listy.
  • Modrý opasok – 4. kup. Modrá farba vyjadruje vysoký rast cvičenca, rastlina vyrástla k oblohe.
  • Červený opasok – 2. kup. Červená farba vyjadruje nebezpečenstvo. Cvičenec sa praktizuje v kontrole svojich pohybov. Červená varuje súpera.
  • Poem opasok – dostávajú ho deti do 16 rokov, ktoré si zasluhujú čierny opasok. Opasok má červeno-čiernu farbu. Po dovŕšení 16. roku sa vymení za čierny.
  • Čierny opasok – 1. Dan. Čierna je opakom bielej a znamená akúsi maturitu v tomto športe. Vyjadruje nepreniknuteľnosť do bytosti pre strach a tmavosť. Čierny pás má všetky vedomosti zmienené vyššie. Každá fáza čierneho opasku má svoj vzor.

KORYO
Koryo (Kórea) je meno starej kórejskej dynastie. Ľudia z tohto obdobia sa bránili mongolským agresorom. Ich duša sa odráža v pohyboch tejto poomsae. Každý pohyb tejto poomsae predstavuje silu a energiu, potrebnú na kontrolu Mongolov.

https://youtube.com/watch?v=DhHXK5ivTm8%3Ffeature%3Doembed